提高自制力的7个方法 自制力差的人如何自救？

自制力在生活中的作用非常大，有的人为什么能成功，为什么干什么都能取得好成绩，那就是因为有着常人没有的高自制力，高自制力带来的生活幸福感也是非常多的。下面小编给大家介绍7个提高自制力的方法，一起来看看吧！ 所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。 那么怎样提高自制力呢？ 一、转移注意 转移注意力是提高自制力的一个有效方法，如果大家在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 二、心理暗示 良好的心理暗示能够提高自制力，如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。 三、回避刺激 当大家遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。这也是自制力强的一种表现。 四、合理发泄 大家难免都有心情烦躁的时候，如果没有得到及时发泄，那么会越积越多，从而导致做什么事都不专心易暴躁，所以大家应该学会适当发泄情绪，当有人在情绪波动时，可以利用听音乐、绘画等等来宣泄其情绪，宣泄完情绪后，再去做事情会更专心一点。 五、积极的自我暗示 积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。 六、控制目标 目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 七、循序渐进，逐步实现 锻炼意志，要注意循序渐进，注意选好突破口，切不可操之过急，全面出击，“欲速则不达”。一般来说，细分和具体的目标易于完成，而完成分级目标，对于个体来说是一种积极的反馈，能增强自信心，从而更努力地去实现下一个子目标，由此进入一个良性循环。 以上就是小编为大家整理的七个提高自制力的方法，自制力无论在学习还是生活中都是非常重要的，可以说成功的人自制力都是很强的，良好的自制力带来的财富是不可限量的，所以大家在日常生活中，一定要时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。